日常微語

在台北待了一整個禮拜，吃喝得有點開心，朋友在旁、美食當前，實在很難抗拒美味又邪惡的食物......好，不找藉口了，總之我是吃了。剛出差回來，覺得生活一團亂，什麼東西都來不及整理好，今天上課前其實很不想去，加上時隔七日再度踏入健身房，有點小擔心自己哪邊肌力又下降，哪邊動作又忘記，好在開始專心上課後，就進入運動模式，忘記這些瑣事了，一小時下來，除了新教的動作外，其他時間倒是都令人開心的非常順利。

今天來健身的人就跟Leon上課那次一樣少，上到二樓後再度只剩我一人，這次前半段主要的重點是深蹲與新的分腿蹲。分腿蹲開始前要先確認好位置，在TRX前拉直帶子到距胸口一個拳頭寬，接著一腳往前踩，一腳往後，單膝跪地確認身體垂直地面，且雙膝皆呈90度，腳跟保持正向不能朝左右歪，確認好姿勢後，主要用後腿的力量站起，再向下蹲時，膝蓋不再碰地，一組15下，動作時拉著TRX的手只是輔助維持平衡，基本上不該出力。

來健身一次大約要花將近三小時，晚上8點來回到家經常都是接近11點，說實在有點晚，這次想說約早一點－7點，結果六點下班，又買晚餐，又要面交東西，完全趕不上要提早半小時去的放鬆伸展，6：45急急忙忙衝進健身房，Ben看了我一下說：「妳這樣真的來得及嗎？」當然來不及啊！但木已成舟還能怎麼辦，抱歉，我下次一定會盡量避免這種狀況。

上次，也就是星期日，上完了原以為挺輕鬆的課，殊不知隔天起床大腿後側、肩膀、側背等全部都在痛，尤其是大腿後側，還痛了好幾天，直到今天上課都還感到痠，做深蹲的時候明顯感受到肌肉被拉伸的痠感。

今天早上起來肩膀和背肌很痠痛，絕對是昨天的划船造成的，倒是昨天做了很多深蹲，腿卻沒什麼感覺，上課時問了教練，Leon說有時候可能會因為遲緩的效應所以兩三天後才開始痛，well～那就只好等看看明後天的狀況了。

這天的健身課前剛從台東出差回來，四個女生去到台東，無可避免的下班後在附近到處吃特色名店，加上飯店的早餐也很好吃，一個不小心就吃多了，雖然飯店也有健身房，但五天裡我也就只去了一次，團體行動實在很難隨心所欲的安排時間，於是乎這星期我頂多只能在房間做做棒式，希望自己不要忘記前三堂課肌肉出力的感覺。

同上篇的原因，第三堂課同樣是時隔一個月後的補記錄。上堂剛學了深蹲和伏地挺身，零基礎的狀況下，隔天起床全身大部分的肌肉都很痛，尤其是小腿肚和平常沒什麼在用的胸肌。一天、兩天過去，肌肉的疼痛感一直都在，只要稍稍出力便覺得痛，因此很擔心三天後－11/9，又要開始的第二次正式課程，所幸第三天早上起床，痛感明顯減緩了。這天的課程再度回到Ben，但瓶頸也緊接而來。

上完第二堂後，突然興起想來好好記錄下自己開始上健身課的過程，一來將當天的課程記下以防我不可靠的記憶力馬上就將那堂課教的東西忘記；二來若真能持之以恆也可以觀察其中的變化。但還來不及建立書寫的習慣，課程便緊鑼密鼓地襲來，記錄的速度遠不及課程展開的進度，於是思考一下，先果斷先放棄第二、三堂課的紀錄，否則等我寫完，或許第四、甚至第五堂課都已結束，記憶又只剩模糊的印象，因此這是為什麼時隔近一個月，12/4屬於11/6第二堂課的紀錄才產出的原因。

報名隔天，第一堂課馬上就開始了。教練拿了瑜珈墊、滾筒、彈力繩、硬球，首先開始解釋為何肌肉需要放鬆：緊繃的肌肉若受到突然的外力容易受傷，因此先藉由一些道具對各部位的肌肉和緩地施壓，如同按摩的道理，讓緊繃的部位慢慢舒緩，以面對緊接而來強度較高的運動，簡單來說，這就是運動前的暖身，是在每堂課正式開始前，自己要先來做的。

不知道從什麼時候開始健身變成一種大眾化的潮流，身邊的同事們幾乎都擁有健身房的會員，姑且不論大家上健身房的頻率或訓練的成效，「你在哪家健身房？」不知不覺已成為餐桌上的熱門話題之一，面對這種昂貴的潮流，我一向只是個旁觀者，即使我也想瘦身、想讓自己的身體線條變好看，但我寧可去操場跑步，或在家跟著跳有氧舞蹈。事實上我也真的這麼做過許多次，而且不能否認這麼做有一定的效果，因此我依然對健身房毫無興趣，直到前陣子我突然開始研究起穿搭，並去試穿了幾件Uniqlo的褲子後，我終於第一次主動google關於健身房的資訊。