記得第一次體驗課的時候Ben說過，為期六個月的健身安排大致分成三個階段，第一階段是適應期，一到三個月不等，主要是從徒手開始學習各個動作的正確姿勢，確保動作無誤後才可以慢慢往上加重，接著進入第二階段的成長期，主要是開始訓練重量以達到增肌減脂的目的，最後的第三階段則是爆發期，大致是重量上的更進一步吧，但當時沒想這麼遠，也沒特別注意這第三階段了XD。
經過了約莫兩個月，我注意到課程記錄表上的解剖適應開始變成了肌肉生長，從2017/12/30的第12堂課開始，我的健身悄悄地邁入了下個階段，重訓的動作大抵已學過一輪，重量則開始明顯增加。第14~16堂課，深蹲從12公斤來到17公斤，印象中已經有段時間沒因為深蹲而在隔天有肌肉痠痛的現象了，但Venno的那堂課首次舉17公斤後，隔天大腿及臀部微微的有痠痛的感覺，基本上都還是做完划船的背肌跟做完伏地挺身的胸肌比較痛啦～伏地挺身維持3洞12下3組，每次大約8~10下之後會開始起不來；RDL換成了20公斤的槓；肩推是12公斤的W槓；划船維持在24~30公斤，但換成角度比較小，比較難使力的拉桿。會出問題的地方幾乎都還是伸蹲的夾臀，或划船及肩推的肩膀下壓，也就是我不太會控制的地方。
16堂課、近三個月，雖然第二次測量體重體脂幾乎沒變化（抱歉我雖然有來運動，但我也有吃...），但可以明顯感受到自己在重訓上的進步，變得更有力氣了，生活上也更常注意到自己走路時有沒有駝背，坐在椅子上是不是又想盤腿等等姿勢上的問題，想想也是很有成就感的一件事。儘管時不時耍耍嘴皮的喊累，但過程中心裡是很開心的，尤其隨著忙季的開始，一個禮拜中能有個好理由從可怕的加班中脫逃，感覺很好、真的很好，有時會刻意緩慢的坐著放鬆伸展，完全的放空腦袋不去思考，運動時讓自己專心的動，開心的笑，短短的三小時也是彌足珍貴，很難想像不愛運動的我能有這樣的感受。
忙季開始，屬於自己可自由運用的時間驟減，幾乎沒好好記錄的時間，恰好配合著健身進入第二階段，健身日記的記錄也就跟著變化吧，第一階段記錄著各個動作的姿勢該如何呈現，記錄各種細微的感受及過程；接下來就針對大方向寫，希望自己能繼續堅持，不論健身、記錄、飲食或18年的目標，也希望自己好好撐過第二個忙季。
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